Mengapa selalu merasa letih ? 10 punca utama keletihan

1) Apa yang kita makan. Ramai mengambil jalan mudah dengan mengambil minuman kopi yang biasanya manis setiap pagi untuk meningkatkan kecergasan. Sebaliknya kopi adalah minuman yang bersifat asid (PH 4.5-6) dan gula juga meningkatkan paras gula dalam darah yang beri kesan buruk jangka panjang. Sebaliknya pilih lah diet yang seimbang dari sumber buah-buahan, sayuran dan protein. "Kebanyakan orang akan merasa kurang letih setelah mengamalkan diet yang sihat, Makan secara sihat juga dapat mengawal berat badan dan kegemukan adalah penyumbang utama kepada rasa keletihan" kata bekas Presiden American College of Physicians, J. Fred Ralston Jr., MD.

Note: Now saya cuma minum CMD untuk bunuh rasa keletihan. No more kopi, especially saya sedang mengandung ni. Di awal kehamilan, rasa letih yang melampau membuat saya kerap minum air kopi untuk hilangkan rasa letih tu. Syukur saya jumpa sesuatu yang lebih sihat. Gantikan juga gula kepada RCC Stevia.

2) Tidur yang cukup. Kebanyakan kita tidak mendapat tidur yang cukup. Seeloknya tidur awal dan elakkan minum kopi sebelum tidur. Pastikan bilik tidur yang selesa dan sunyi untuk mendapat tidur yang berkualiti. 

Note: elok juga minum air yang dititis CMD. When taken before bedtime, magnesium helps to calm the mood and induce restful sleep. CMD is rich with magnesium.

3) Amalan bersenam. Elakkan bersenam 3 jam sebelum tidur. Mungkin anda fikir bersenam hanya memenatkan. Sebaliknya dengan bersenam, ia menghasilkan lebih tenaga kepada tubuh kita. Menurut Ralston, hampir semua ujian menunjukan mereka yang kerap bersenam akan kurang merasa letih. Amalkan 40 minit senaman selama 4 hari seminggu untuk kesan yang lebih baik. Jadi, jomlah bersenam !


Jika 3 perkara di atas masih tak dapat selesaikan masalah keletihan anda, kita mungkin menghadapi masalah keletihan yang kronik yang dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan di bawah:


4) Anemia. Ia adalah sebab yang biasa bagi kebanyakan orang dan boleh diuji melalui ujian darah, menurut Sandra Fryhofer, MD, seorang professor dari  Emory University. Terutama sekali kepada wanita, yang mengalami aliran mentrual yang kuat.Ia boleh diatasi melalui diet yang kaya zat besi misalnya dari daging dan sayuran hijau. Pengambilan supplements yang kaya zat besi juga sangat membantu.

5) Kekurangan nutrisi. Misalnya kekurangan magnesium dan potassium. Ia boleh dikenalpasti melalui ujian darah.

6) Thyroid. Over-active dan under-active tiroid boleh menyebabkan simptom keletihan. TSH Level test boleh dilakukan untuk menguji fungsi Thyroid dalam badan pesakit. 

7) Diabetes. Lakukan ujian darah untuk semak paras gula anda. CMD juga berkesan membantu pesakit Diebetes menurunkan paras gula secara semulajadi.

8) Kemurungan. Jika anda merasa tertekan, kepenatan, hilang selera makan dan tidak mempunyai perkara yang boleh menggembirakan, itu ialah tanda kemurungan. Dapatkan khidmat kaunseling yang boleh membantu. Atau kongsi masalah dengan keluarga atau rakan yang boleh dipercayai.

Note : Magnesium supplements can also benefit women with severe emotional stress, anxiety, and insomnia.

9) Masalah sukar tidur. Jika sentiasa merasa penat dan kurang rehat, anda mungkin perlu berjumpa doktor terutama jika ada masalah berdengkur. Anda mungkin mengalami Sleep Apnea. Sleep Apnea yang tidak dirawat mendatangkan risiko yang tinggi seperti tekanan darah tinggi, strok dan kegagalan jantung.

10) Simptom penyakit jantung. Keletihan juga adalah salah satu simptom jantung yang bermasalah terutama kepada wanita. Jika anda bermasalah melakukan senaman seperti semput yang teruk, itu mungkin tanda awal yang serius. Segeralah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.


Reference : 
1) http://curezone.com/
2) http://www.webmd.com/